ध्यान क्यों जरूरी है? इसके स्वास्थ्य लाभ और जीवन बदलने वाले फायदे जानें

ध्यान लगाना बहुत ही जरुरी है, और खासकर आज के दौर में। क्योंकि आजकल आपके दिमाग को विचलित करने वाली बहुत सी चीजें आपके पास होती रहती हैं। उदाहरण के तौर पर देखें तो बहुत सारे भ्रामक दृश्य, जोकि आपको आपके लक्ष्य से भटकाते हैं, जैसे आजकल जो सोशल मीडिया पर चल रहा है, और साथ ही आप जो रील्स या अन्य शार्ट वीडियो देखते रहते हैं, इनसे आपके दिमाग पर बहुत बुरा असर पड़ता है। 

इन सब कारणों से आपकी याद्दाश्त कम हो जाती है, और आप ज्यादा सोचने लगते हैं अर्थात् ओवरथिंकिंग के शिकार हो जाते हैं। आप अपने लिए और अपने परिवार के लिए सही फैसले नहीं ले पाते हैं, जिसका नतीजा आपको ही भुगतना पड़ता है। 

मैडिटेशन या ध्यान करने के लाभ 

बहुत सारे लोग डिप्रेशन, ओवेरथिंकिंग, तनाव, याद्दाश्त में कमी, काम में ध्यान न लगना, एकाग्रता की कमी, नींद की कमी आदि, सब चीजों से परेशान रहते हैं और इन सभी परेशानियों का उपचार ध्यान ही है। 

अगर आप प्रतिदिन मात्र 10 मिनट तक भी मैडिटेशन कर लेते हैं तो आपको ऐसा महसूस होगा की आपके सिर से सारा भर उतरा गया है। 

देखिए, आप सब को पता ही है कि आज के समय में ज्यादातर घरों में कलेश हो जाता है, और कुछेक में तो यह हद पार कर जाता है। तो अगर आपके परिवार के सभी जन ध्यान करते हैं तो गृह कलेश जैसी परेशानी भी आपके जीवन समाप्त हो सकती है। 

आजकल लोगों को गुस्सा बहुत आने लगा है, और कुछेक लोग तो छोटी - छोटी बातों पर भड़क जाते हैं, और कुछेक का गुस्सा तो इतना तेज होता है कि उन्हें अपने आप पर काबू ही नहीं रहता, और वो इस गुस्से की बदौलत अपने आप को और दूसरों को चोट पहुँचाते हैं। लेकिन अगर आप मैडिटेशन करते हैं तो आप अपने गुस्से पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं। 

बहुत सारे नौजवान अपने भविष्य को लेकर अति चिंतित रहते हैं, लेकिन उनका मानसिक स्वास्थ्य ऐसा हो चुका है कि वो कोई भी अच्छा फैसला अपने जीवन के लिए नहीं कर पाते हैं। फिर कुछेक फैसला तो ले लेते हैं, लेकिन उस पर अम्ल नहीं कर पाते हैं क्योंकि उनका दिमाग हमेशा इधर - उधर की बाते सोचता रहता है। तो इन दोनों बातों का समाधान भी ध्यान ही है। आप एक बार ध्यान करके जरूर देखना, इससे आपको निश्चित ही लाभ होगा। 

कई बार ऐसा होता है कि आपके दिमाग में विचारों का सैलाब सा आया रहता है, जिसके कारण आप एक कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं अर्थात आप करने कुछ जाते हैं, और कर कुछ और देते हैं, तो इन सब परेशानियों से छुटकारा भी आपको मैडिटेशन करने से मिल जाएगा। 

विद्यार्थियों के लिए तो मैडिटेशन सबसे महत्वपूर्ण हैं, यदि आप प्रतिदिन इसका अभ्यास करते हैं तो आप पाएंगे कि आपकी स्मरण शक्ति बढ़ चुकी है, याददाश्त तेज हो गई है, चीजों को जल्दी सीख पा रहें हैं, और जिस राह पर आप चलना चाहते हैं, वो रह आपको स्पष्ट दिखाई दे रही है। 

ध्यान दें - मैडिटेशन में आप प्राणायाम को भी जोड़ सकते हैं जैसे : भस्त्रिका, अनुलोम - विलोम, भ्रामरी, आदि। साथ ही आप ॐ का उच्चारण भी कर सकते हैं। और बेहतरीन फायदे के लिए आप अपने हाथों को ध्यान मुद्रा में रख सकते हैं। 

मैडिटेशन किस प्रकार आपके जीवन को बदल सकता है 

देखो, सीधी सी बात है कि आपका दिमाग आपका महत्वपूर्ण अंग है, यहीं से आपके सम्पूर्ण शरीर को निर्देश प्राप्त होते हैं। तो इसे शांत रखना बहुत जरुरी है।

ध्यान से आपका सम्पूर्ण विकास होगा, यह निश्चित है। क्योंकि इससे आपका दिमाग शांत रहता है और सही ढंग से कार्य करता है, इससे आपके विचारों में स्पष्टता आती है। और आप जीवन में जो भी करना चाहते हैं वो कर लेते हैं। 

मैडिटेशन करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य एकदम शत प्रतिशत अच्छा रहेगा। आपको तनाव, डिप्रेशन, ओवेरथिंकिंग, खराब विचार जैसी परेशानियों का सामना कभी नहीं करना पड़ेगा। 

यदि आप प्रतिदिन ध्यान करते हैं, तो आपको अपने आप पर हर कार्य को करने का विश्वास होने लगेगा । 

निष्कर्ष : सौ बातों की एक बात, ध्यान से आपका सम्पूर्ण जीवन बदल जाएगा, बहुत सारी बीमारियां खत्म हो जाएंगी चाहे वो शारीरिक हों या मानसिक, और आपका विकास होना तो निश्चित ही है।