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किन लोगों को योग करना चाहिए

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योग किसी एक उम्र, धर्म, जाति, लिंग और देश विशेष के लिए नहीं है। योग इस पृथ्वी पर मौजूद हर इंसान द्वारा, हर जगह किया जा सकता है। बशर्ते आपको योग, करना आना चाहिए। योग तो हर इंसान को अवश्य ही करना चाहिए। इसे हर उम्र के लोग कर सकते हैं, चाहे आप बुजुर्ग हों, युवा हों, या फिर बाल्यावस्था में हों। योग करना उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद होगा, जो बार - बार बीमार हो जाते हैं। अगर आपका वजन नहीं बढ़ता, तो भी आप योगासन अवश्य करें। फिर यदि आप अगर ज्यादा मोटे हैं तो भी योगाभ्यास करें। योगाभ्यास करने से आपको जरूर लाभ होगा। अगर आपका मानसिक संतुलन हिला हुआ है, तो भी आप योग अवश्य करें। योग से आपका दिमाग एकदम शांत हो जाएगा। जिससे की आप जीवन में अच्छे फैसले ले पाएंगे। अगर आप हमेशा क्रोध में रहते हैं, या फिर आपको हमेशा लगता है, की आप उलझे हुए हैं तो भी आपको योग अवश्य करना चाहिए। अगर आप आध्यात्म से जुड़ना चाहते हैं, तो भी आप योग एवम् प्रणायाम अवश्य करें। ऐसा करने से आप अवश्य ही जो पाना चाहते हैं, उसे पा लेंगे। अगर आपका मन ज्यादा विचलित रहता है, या किसी कार्य में मन नहीं लगता, तो भी योगासन अवश्य करें। अगर आपक...
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प्रोटीन पाउडर लें या भोजन से ही प्रोटीन की जरूरत पूरी हो सकती है?

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ये संपूर्णतः आप पर निर्भर करता है, की आपका भोजन किस प्रकार का है, उससे कितना प्रोटीन आपको प्राप्त होता है। यदि आपके प्रोटीन की जरूरत, आपके भोजन से पूरी हो जाती है, तो आपको प्रोटीन पाउडर या व्हे प्रोटीन लेने की कोई अवश्यता नहीं है। और यदि आप भोजन से अपने प्रोटीन की जरूरत पूरी कर पा रहें हैं, तो आपको व्हे प्रोटीन ले लेना चाहिए, लेकिन ध्यान रहे प्रोटीन पाउडर उच्च गुणवत्ता वाला होना चाहिए।  भोजन से ही करें प्रोटीन की जरूरत पूरी सबसे पहले तो अपने भोजन की जांच करें, की उसमें कितना प्रोटीन है, कितना कार्बोहाइड्रेट है, और कितने विटामिन्स हैं। फिर अगर आपके भोजन में प्रोटीन की मात्रा कम लगे तो, आप अपने भोजन में और अधिक प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करें। कुछेक उच्च प्रोटीन युक्त भोजन इस प्रकार हैं : दूध, दही, पनीर, टोफू, चना, मूंग, उड़द ( सभी प्रकार की दालें), राजमा, बादाम, काजू, अखरोट, मूंगफली, मटर, सोया चंक्स, आदि। अगर आप इन्हें अपने भोजन में जोड़ते हैं, तो आपकी प्रोटीन की जरूरत पूरी हो जाएगी। भोजन से प्रोटीन की पूर्ति करने का सबसे बड़ा फायदा यह भी है, की आपको प्रोटीन के अलावा और भी जरूरी न्...
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ध्यान क्यों जरूरी है? इसके स्वास्थ्य लाभ और जीवन बदलने वाले फायदे जानें

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ध्यान लगाना बहुत ही जरुरी है, और खासकर आज के दौर में। क्योंकि आजकल आपके दिमाग को विचलित करने वाली बहुत सी चीजें आपके पास होती रहती हैं। उदाहरण के तौर पर देखें तो बहुत सारे भ्रामक दृश्य, जोकि आपको आपके लक्ष्य से भटकाते हैं, जैसे आजकल जो सोशल मीडिया पर चल रहा है, और साथ ही आप जो रील्स या अन्य शार्ट वीडियो देखते रहते हैं, इनसे आपके दिमाग पर बहुत बुरा असर पड़ता है।  इन सब कारणों से आपकी याद्दाश्त कम हो जाती है, और आप ज्यादा सोचने लगते हैं अर्थात् ओवरथिंकिंग के शिकार हो जाते हैं। आप अपने लिए और अपने परिवार के लिए सही फैसले नहीं ले पाते हैं, जिसका नतीजा आपको ही भुगतना पड़ता है।  मैडिटेशन या ध्यान करने के लाभ  बहुत सारे लोग डिप्रेशन, ओवेरथिंकिंग, तनाव, याद्दाश्त में कमी, काम में ध्यान न लगना, एकाग्रता की कमी, नींद की कमी आदि, सब चीजों से परेशान रहते हैं और इन सभी परेशानियों का उपचार ध्यान ही है।  अगर आप प्रतिदिन मात्र 10 मिनट तक भी मैडिटेशन कर लेते हैं तो आपको ऐसा महसूस होगा की आपके सिर से सारा भर उतरा गया है।  देखिए, आप सब को पता ही है कि आज के समय में ज्यादातर घरों मे...
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