कार्डिओ करना क्यों जरुरी है
अगर आप स्वस्थ जीवन व्यतीत करना चाहते हैं, तो आपको कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज अवश्य ही करनी चाहिए। कार्डिओ करने से आपका हृदय एवं फेफड़े एकदम स्वस्थ रहते हैं।
कार्डिओ करने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। आपने कई बार सुना होगा की जवान लड़को को भी हार्ट अटैक आने लगे हैं, जो की चिंता की बात है। इसा एक मुख्य कारण बदलता हुआ खान - पान भी है।
साथ ही आज के युवा आलसी भी हो गए हैं, कइयों के तो जवानी में भी तोंद निकल आती है। और आपने सुना ही होगा की मोटापा, अपने साथ कई बीमारियां लेके आता है।
तो वजन कम करने के लिए और कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डिओ सबसे श्रेष्ठ है। साथ ही आप बहुत सारी बिमारियों से बचे रहेंगे।
लेकिन आजकल लोगों का कार्डिओ करने पर ध्यान ही नहीं है, लोग जिम जाते है, और केवल भारी वजन के साथ अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर ध्यान देते हैं, पर वो कार्डिओ करना बिलकुल भी पसंद नहीं करते। जोकि उनके स्वास्थ्य के लिए कतई सही नहीं है।
हालांकि जिम में दौड़ने के लिए ट्रेडमिल भी मौजूद होती है, लेकिन बहुत कम लोग ही इनका प्रयोग करते हैं।
अब कार्डिओ भी आराम से करना चाहिए, मान लीजिये, अगर आपने आज से पहले कभी कार्डिओ नहीं किया है, तो आपको एकदम से ज्यादा कार्डिओ नहीं करना है, क्योंकि ऐसा करने से भी आपके हृदय को नुकसान पहुँच सकता है। आप धीरे - धीरे कार्डिओ एक्सरसाइज की रफ़्तार बढ़ाइए।
आपने कई बार देखा होगा की जब भी कोई बॉडीबिल्डर बल्किंग करता है, तो वह बिलकुल ही कार्डिओ करना छोड़ देते हैं, जोकि उनके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। मैं तो आपको यही सलाह दूंगा, की आप कार्डिओ तो हमेशा करें ही करें ताकि आपका हृदय ठीक से काम करता रहे।
साथ ही कार्डिओ करने से आप एकदम चुस्त महसूस करेंगे। कार्डियो करना सभी के लिए जरूरी है, चाहे आप बुजुर्ग हो या जवान या फिर बाल्य अवस्था में हों।
बस आपको ये ध्यान रखना है, अगर आपको पहले से कोई हृदय की बीमारी हो, तो आप पहले किसी डॉक्टर से सलाह अवश्य लें ।
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